sei senz'altro in uno stato di superallenamento.. dovresti staccare scaricare totalmente per 7/15 giorni.. stai tranquillo che non perderai né massa né forza, anzi vedrai che i tuoi carichi abituali ti sembreranno più leggeri..
Mr Italia
In Stretching
sei senz'altro in uno stato di superallenamento.. dovresti staccare scaricare totalmente per 7/15 giorni.. stai tranquillo che non perderai né massa né forza, anzi vedrai che i tuoi carichi abituali ti sembreranno più leggeri..
Principiante
.
quindi oggi venerdi 28 gennaio, dopo essermi allenato, riprenderei gli allenamenti lunedi non 1 febbraio ma bensì 8 febbraio...dici 10 giorni circa bastano? o magari torno lunedi 15? a sto punto credo mi cambi poco in quanto il mio target è di tornare agli allenamenti pesanti (seppur con piu riposo onde evitare una possibile ricaduta), perchè di voglia mentale ce n'è tanta ma fisica un po meno hihi
Mr Italia
In Stretching
10 giorni di stop dovrebbero andar bene.. torna ad allenarti l'8 febbraio (solo se a quella data ti sentirai finalmente in forma) e renditi conto durante la seduta se ci sono dei miglioramenti.. dovrebbero esserci.. altrimenti fai un ulteriore stop di 1 settimana, ma nn credo ce ne sia bisogno..
Principiante
grazie per l'aiuto seguirò il tuo consiglio, in effetti col fatto che la palestra quest'anno non ha chiuso neanche l'estate e io non sono partito quest'anno perchè le vacanze l'ho fatte l'inverno, erano 7-8 mesi che nn mi fermavo mai e mi allenavo a cannone tutte le volte, di certo se non era il corpo mio a chiedermelo io starei ancora a spingere come un cavallo matto XD.
Mr Italia
In Stretching
no no no, non è così che si fa
Principiante
se vuoi un consiglio fai 3 mesi di palestra e poi 1-2 settimane di pausa.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri