allora.... Sajan alla faccia ke leggo il forum........leggo tanto
però se non mi sbaglio in una discussione sul pre allenamento si disse ke un oretta prima dell allenamento un pò di carbo riuscivo ad utilizzarli come fonti energetike.....
Ma io non capisco una cosa.......le uova le prendete a prima mattina perkè sono un alimento completo ??
Per i 30 gr di prosciutto...... non è ke ne devo prendere proprio 30 è ke insomma mangio un pò di prosciutto la sera..più o meno 30 grammi.....

ps sajan cos'hai contro le fette biscottate a colazione ??
ne mangio 4 con 2 cucchiaini di marmellata........

i risultati ci sono ...anke se probabilmente non sono frutto dell'alimentazione....