dieta metabolica (massa)

**charliebrown85** · 24-01-2011, 06:50 PM

Salve,
ho iniziato una metabolica proprio oggi per la massa.
Chiedo a qualche esperto o a qualcuno che la sta seguendo qualche opinione.

Quella che inserisco riguarda la fase di valutazione, cioè quella in cui i carboidrati sono ridotti.

Io sono 184x74. Mi alleno da quasi 1 anno e mezzo. La dieta è di 3000 kcal.

COLAZIONE
1 cucchiaio di evo
65g di pancetta affumicata
2 uova
1 mela

MERENDA
25g di insalata
112g di tonno al nat
50g di maionese

PRANZO
25g. di insalata
100g. di salmone affumicato o altro tipo di pesce
100g di formaggio galb***ino

MERENDA
25g di insalata
50g di mandorle
50g di bresaola
50g di maionese

CENA
25g di insalata
250g di pollo o tacchino o hamburger o manzo
2 cucchiai di evo

PRENANNA
100g di parmigiano

**charliebrown85** · 26-01-2011, 11:11 AM

nessuno che conosce la metabolica???

**menphisdaemon** · 26-01-2011, 11:27 AM

Si ma nessuno che ha voglia di conteggiare e leggere

Cmq troppi cibi raffinati e schifezze...la metabolica non è mangiare quello che ti pare, ma anche la scelta dei grassi deve essere coscenziosa!

**charliebrown85** · 26-01-2011, 12:30 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Si ma nessuno che ha voglia di conteggiare e leggere

Cmq troppi cibi raffinati e schifezze...la metabolica non è mangiare quello che ti pare, ma anche la scelta dei grassi deve essere coscenziosa!

Ok...
dimenticavo che:
-nel pranzo aggiungo anche un altro cucchiaio d'olio..
-nelle 2 uova mattutine levo un tuorlo.

**menphisdaemon** · 26-01-2011, 03:32 PM

Il tuorlo, paradossalmente,è una delle poche cose che mi piacevano

**charliebrown85** · 26-01-2011, 04:20 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Si ma nessuno che ha voglia di conteggiare e leggere

Cmq troppi cibi raffinati e schifezze...la metabolica non è mangiare quello che ti pare, ma anche la scelta dei grassi deve essere coscenziosa!

Davvero??
ma secondo quali sono i cibi peggiori che ho inserito??

**menphisdaemon** · 26-01-2011, 04:43 PM

Cibo inscatolato, insaccati, maionese magari industriale...pancetta (vabbè che in met ci può pure stare)...il galbanino...

**charliebrown85** · 26-01-2011, 05:49 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Cibo inscatolato, insaccati, maionese magari industriale...pancetta (vabbè che in met ci può pure stare)...il galbanino...

la maionese potrei sostituirla con altra frutta secca e olio in effetti..
il galbanino potrei sost con altri formaggi..
il tonno in scatola quindi non va bene?? allora prendo quello nel banco frigo..
e gli insaccati??? beh la bresaola è uno dei cibi principi della meta no??

**menphisdaemon** · 26-01-2011, 05:57 PM

Formaggi mi limiterei al parmigiano reggiano, olio e frutta sono ok, ma anche avocado ecc..o MCT eventualmente...o cocco..

tonno meglio in vetro o meglio ancora fresco.

insaccati sono sempre una soluzione di ripiego ma ci possono stare...

carne, pesce, uova, albumi pro sono ok

**charliebrown85** · 26-01-2011, 07:55 PM

Ho apportato qualche modifica:

COLAZIONE
1 cucchiaio di evo
65g di pancetta affumicata
2 uova
1 mela

MERENDA
25g di insalata
112g di tonno al nat
1 cucchiaio di evo
60g di mandorle

PRANZO
25g. di insalata
50g di bresaola
100g di parmigiano

MERENDA
25g di insalata
100g di tacchino o carne in scatola
50g di evo
60g di mandorle

CENA
25g di insalata
250g di pollo o tacchino o hamburger o manzo
2 cucchiai di evo

PRENANNA
100g di grana

Ho un dubbio: i grassi dell'olio possono stare con i grassi delle mandorle in uno stesso pasto?