Gainer, quando e come?

[teo_0]

inanzitutto grazie, e scusa per l'incomprensione. comunque lo prendo perchè non sempre riesco a fare gli spuntini (motivi di lavoro)..ma mi chiedevo se fosse un sostituto degli spuntini punto e basta o è meglio prenderlo metà dose 1 ora prima e l'altra 1 ora dopo gli allenamenti? il cytogainer non è un gainer come gli altri, contiene un alta % di proteine, oltre a creatina e glutamina, non so proprio se devo usarlo come un semplice pasto sostitutivo o a volte posso integrarlo alla mia alimentazione.
grazie ancora!

[djdo]

inanzitutto grazie, e scusa per l'incomprensione. comunque lo prendo perchè non sempre riesco a fare gli spuntini (motivi di lavoro)..ma mi chiedevo se fosse un sostituto degli spuntini punto e basta o è meglio prenderlo metà dose 1 ora prima e l'altra 1 ora dopo gli allenamenti? il cytogainer non è un gainer come gli altri, contiene un alta % di proteine, oltre a creatina e glutamina, non so proprio se devo usarlo come un semplice pasto sostitutivo o a volte posso integrarlo alla mia alimentazione.
grazie ancora!

Siccome apporta un non trascurabile quantitativo di kcal deve essere inserito nella dieta. Cioè se lo fai al posto degli spuntini sta bene, però se lo vai ad aggiungere alla dieta che già fai devi considerare quel surplus di kcal