inanzitutto grazie, e scusa per l'incomprensione. comunque lo prendo perchè non sempre riesco a fare gli spuntini (motivi di lavoro)..ma mi chiedevo se fosse un sostituto degli spuntini punto e basta o è meglio prenderlo metà dose 1 ora prima e l'altra 1 ora dopo gli allenamenti? il cytogainer non è un gainer come gli altri, contiene un alta % di proteine, oltre a creatina e glutamina, non so proprio se devo usarlo come un semplice pasto sostitutivo o a volte posso integrarlo alla mia alimentazione.
grazie ancora!