Gainer, quando e come?

**Ezekius** · 26-01-2011, 02:59 PM

Ciao, al supermercato ho preso una confezione di carne e una di riso. Volevo chiedervi consiglio riguardo a quando assumerli e in che quantità.

**teo_0** · 26-01-2011, 03:31 PM

sei simpatico. dovresti iscriverti ad un forum di umoristi.

colazione: 1 uovo (bianco e rosso insieme con un cucchiaino di zucchero)
5 fette biscottate con marmellata + 1 tazza di latte (250 ml)

Spuntino: panino con bresaola o scatoletta di tonno

Pranzo: 150 g pasta condita, bresaola/bistecca, 1 panino,1 frutto

Spuntino: panino bresaola/tonno,1 banana + 4 noci

Cena: 100 g riso con tonno + verdura/bistecca

Prenanna: fiocchi di riso/grana

LA DIETA E' OK, ALTRIMENTI NON AVREI ACQUISTATO NESSUN GAINER.
QUANDO LO PRENDO? COLAZIONE, META' MATTINA, PRANZO, META POMERIGGIO, DURANTE L'ALLENAMENTO, DOPO L'ALLENAMENTO, A CENA O PRENANNA?
QUANTO NE PRENDO? 1 GRAMMO, 10, 100, 1000 O 1 BARATTOLO DA 2,2 KG AL GIORNO?

**menphisdaemon** · 26-01-2011, 03:46 PM

La dieta non è ok

**teo_0** · 26-01-2011, 03:47 PM

cosa cambio? premetto che me l'ha consigliata il mio istruttore

**menphisdaemon** · 26-01-2011, 03:54 PM

Originariamente Scritto da teo_0

colazione: 1 uovo (bianco e rosso insieme con un cucchiaino di zucchero)
5 fette biscottate con marmellata + 1 tazza di latte (250 ml)

Spuntino: panino con bresaola o scatoletta di tonno

Pranzo: 150 g pasta condita, bresaola/bistecca, 1 panino,1 frutto

Spuntino: panino bresaola/tonno,1 banana + 4 noci

Cena: 100 g riso con tonno + verdura/bistecca

Prenanna: fiocchi di riso/grana

**teo_0** · 26-01-2011, 04:00 PM

scusa ma x la dieta ascolto il mio istruttore che mi di certo mi conosce meglio di te
un paio di correzioni..la marmellata al mattino è diet..i giorni off il panino è solo integrale e la sera i fiocchi sono di latte ovviamente..non di riso

**TheIron** · 26-01-2011, 04:08 PM

allora perchè non chiedi al tuo istruttore come prendere il gainer ?
se ci fai caso ezekius ti ha fatto notare che è cibo anche quello
nel fare una dieta il tuo istruttore deve valutare se e come prenderlo!

**teo_0** · 26-01-2011, 04:12 PM

perchè il mio istruttore è contrario agli integratori e volevo sentire pareri diversi di persone che magari li usano o li hanno usati.
vabè tranquillo, grazie lo stesso!