a me sembra che quelli che giocano nel nba siano messi bene e che saltino anche
cmq boh,il basket non mi piace e non ci capisco niente quindi non saprei

si esatto,2 allenamenti tipo

A
squat
panca
pulley

B

panca
stacco
lento in piedi
trazioni

boh una cosa cosi,magari cerca MAV in rete,penso possa essere adatto a te.ovviamente dovrai perdere un po di tempo per imparare la giusta tecnica