Ciao Mancino

Hai ragione, ho mancato di fornire qualche mio dato

Dunque, sono alto 1.78, peso 65 kg.
Per quanto riguarda gli allenamenti, li ho il lunedì e mercoledì, più partita infrasettimanale e partita la domenica.
Da quando ho cominciato ad andare in palestra, ci vado tre volte la settimana, lunedì, mercoledì (pliometria per elevazione) e venerdì. In caso di partite impegnative sposto l'allenamento in palestra di un giorno.

Grazie per i consigli

Dunque anche te, come djdo, fondamentali e qualche assistenza, come dici tu.
Mi sorge però un dubbio.
Iinizialmente, prima di cominciare questa mia esperienza, girando su internet, è stato spesso sottolineato il fatto che gli squot sollecitano eccessivamente le articolazioni delle ginocchia e praticando uno sport in cui sono già sollecitate molto pensavo di evitare tale esercizio. Che ne pensi?