Riscaldamento
5 minuti di tapisroulant
Esercizi
2 SuperSerie
Trazioni imp. inverse (latmachine) x8
Pullover man. x8@17,5
2 SuperSerie
Rematore bil. x8@44
Volare prono seduto x8@5,5
Pulley in stripping x6 x6 x6 xMax
2 SuperSerie
Curl EZ inverso x8@18
Curl EZ in piedi x8@20,5
Curl hammer 60° in stripping x6 x6 x6 xMax
Crunch x15@5kg
Crunch obliqui 3x10x lato
Commenti
Ultimo giorno di scarico attivo (Sono passato da 3 superserie a 2 i kg stavolta erano gli stessi!)
RIATTACATA LA CREATINA!



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