Mancino's way

[Mancino]

Beh direi che è l'ora di modificare di nuovo il titolo del diario... ma non più "Mancino's way verso l'hp+0". Direi che potrebbe essere adatto, a tua scelta: "Mancino's way verso l'hp+10", o "Mancino's way verso la piotta di panca"... fai tu
Continua così!!

e complimenti anche qui per privato 2(l'avevo già letto su facebook)

ahahhah grazie 1000 bro!
io propenderei piu per "mancino s way verso lo spanzamento" oppure "mancino s way verso un bilanciere nei denti"

grande mancio! Per gli amici destro! Benvenuto nel club HP!

manca ancora un kilo!! a meno che non "rubo" un centimetro e mi rimisuro 169cm XD

nono, meglio mancino

complimenti per i progressi, occhio però con tutte queste alzate fallite, va bene essere temerari ma non restarci sotto ad ogni allenamento

ciao somo! grazie pero forse prima è meglio se vedi i video sisi non preoccuparti



come si vede in questo video,la prima ripetizione,appena arrivo a 10cm dal petto,le spalle mi "cedono" involontariamente.La seconda invece mi sembra di no (anche come sensazioni) pero..quanto so storto Ah,per fortuna qualcuno m ha visto e mi ha soccorso

[Mancino]

Ottimo WO anche oggi!
pensavo di non riuscire troppo a spingere causa sonnellino pre wo,pero è andato molto bene.

Squat 1x5x60 1x5x70 1x3x80 cinta 1x3x90 1x1x100 1x1x115 1x2x115!kg

Anche,qua,vecchio max superato! anche se i 2xbw mi sembrano ancora un lontano miraggio..
oggi ho notato che se mi impegno al massimo nelle prime serie(quelle leggere),le seguenti mi vengono piu facili,ci faro caso

front squat 5x5x50kg

panca con fermo 1x5x40 1x5x50 5x5x60kg bene

trazioni supine 4x5xbw+6kg +1x10xbw

girata 4x5x30 + 3x5x35 (non molto bene,queste a 35)

lat machine presa neutra (2maniglie) 4x20/25 r 30sec

Ah,somo,ti volevo chiedere,quando dici che gli esercizi a corpo libero non hanno "nulla di piu" che bil. e macchine,ti riferisci anche a trazioni/lat machine? cioè tu li consideri "uguali"??

tra poco metto i video dello squat

[Mancino]

foto del back! non fatte al meglio pero vabbo

[TheIron]

hai un bellissimo fisico a Y!

[°°sOmOja°°]

con la schiena ancora non ci siamo, la foto sicuramente non rende ma bisogna attaccare ancora un bel pò di carne.
le trazioni migliorano sempre e tu hai iniziato anche a fare girate, quindi sono assolutamente ottimista (poi hai un v-shape naturale che aiuta)

[Mancino]

ciao! si di carne bisogna attaccarne ancora molta!!
mi sembra che di "ampiezza" sia un po migliorata ma manca molto in spessore penso

[Mancino]

Ottimisssimo WO!

stacco sumo

1x5x70 1x5x85 1x3x100 cinta 1x3x120 1x1x130 1x1x145 1x3x145! pr!

lo stacco imo è venuto veramente bene! ho anche due video,doma posto.anche qua,il vecchio massimale frantumato vabbè,nello stacco era un po scontato (con sti pesi )

panca con fermo

5x40
5x50
3x60
5x3x70kg (benino)

push press

5x5x40kg abbastanza facile r 1.45

girate

svariate serie con 30kgx5 poi 2x5x35 (benino) e 2x5x30kg

lat machine a 10x26 30 33 36 40 43 47 36 33 r 1min

Punto della situazione:

Finito il primo microciclo,molto divertente! Ora si inizia la seconda parte;per quanto riguarda i carichi per la progressione 5x3 5x4 5x5 penso che faro cosi:

panca 70kg
squat 95kg
stacco 125kg