WO 18/01/2011

Squat (ho un brutto doloretto all'anca sinistra che mi fa male durante l'accosciata, specie se vado sotto il parallelo.. infatti il ritorno di squat sarà tutto altissimo, vabbù, avevo pensato di non farlo, invece alla fine decido di farlo, anche se alla caxx)
5x1 90
4x1 105
3x1 120 f6
3x1 145 bret giu+f8
2x4 170 bret giu+f8

Bench press (qui molto bene.. solo un po di dolore nell'arco.. i 170kg si fanno sentire, e non sono abituato.. mi abituerò..)
5x1 60
4x1 67
3x2 77
3x6 90 1b

Dumbbell fly
10x5 10

Push up sulle ginocchia
10x5

Squat
4x1 80
3x1 97
3x1 110
3x4 130 f8

Good morning (standing)
5x5 70