Strage oggi all appello di privato.. 24!!!!! che vale tantisssimo!! "ovviamente" non mi poteva dare di piu visto il voto di privato1 pero sono migliorato molto ha detto.bon,e anche questo è andato! stra felice

BW 69kg! mai stato cosi vicino all HP

buon wo,anche se non c ero con la testa,e la palestra era strapiena!e putroppo lo stacco cade di martedi...

stacco sumo 1x5x75 1x5x85 1x3x100 cinta 1x3x120 1x1x130 1x6x130kg video(lo metto doma) PR!

panca con fermo

6x40
5x50
4x60
5x3x70kg

non molto soddisfatto della tecnica,pero è il miglior risultato di panca,ed era dopo lo stacco

push press 5x5x40kg

girata 4o5 serie x5x30kg +1x5x35kg (facili)

lat machine a 10x26 33 36 40 43 47 36 33

Nel sumo si vede che non tengo molto l iperlodosi..credo sia un problema di mancanza di concentrazione,mi sono trovato in un secondo a fare il xmax..

ah,forse è una cazzata,mi fa un po male a flettere la gamba dx,cioè vicino alla rotula,alla sua dx,ho un ossicino,ecco mi fa male li se salto o se avvicino la coscia al polpaccio (tipo massimo affondo in uno sq)

conclusa la 2 weeks e quindi,per la progressione 5x3 5x4 ecc pensavo

panca > 70kg

squat > 95 o 100 (forse meglio stare piu cauti e fare 95..boh)

stacco > 130

Ah,somo,ma adesso,devo prendere il mio vecchio massimale e provare a fare un xmax giusto? anche se me ne vengono 2 rip fa lo stesso o?