Allenamento del 16-01-2011
Riscaldamento
5 minuti di tapisroulant
3 SuperSerie
Squat x8@63
Affondi in avanzamento x8xlato@7,5
Rec. 2'
3 SuperSerie
Stacchi rumeni x8@59
LegCUrl x8@25
Rec. 2'
Pressa a 45° in stripping x6 x6 x6 xmax
Calf in piedi 4x15
Commenti
Aumentato lo squat.
Aumentati gli stacchi
Aumentata la presssa.
Allenamento del 18-01-2011
Riscaldamento
5 minuti di tapisroulant
Esercizi
3 SuperSerie
Trazioni imp. inverse x8@ -BW
Pullover man. x8@17,5
3 SuperSerie
Rematore bil. x8@44
Volare prono seduto x8@5,5
Pulley in stripping x6 x6 x6 xMax
3 SuperSerie
Curl EZ inverso x8@18
Curl EZ in piedi x8@20,5
Curl hammer 60° in stripping x6 x6 x6 xMax
Crunch x15@5kg
Crunch obliqui 3x10x lato
Commenti
Nulla da segnalare!
Segnalibri