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Discussione: Diario di TeckAndre

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Oggi, petto alto assai dolorante, parte bassa gonfia ma pochi doms

  2. #2
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    ciao Squat-zilla ehehehehe vedo che qua aumentano sempre i PR! Ottimo, sono pura carica per te!
    Cosa ti prefiggi con questa routine? Presumo forza a gogo
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  3. #3
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    Pensieroso Multi - day 2 - week 2

    @Nasty: ahahahah, si è proprio un bel periodo, speriamo duri; obiettivo è aumentare la forza per avere un conseguente aumento di massa.

    WORKOUT DI OGGI: non mi reggo più in piedi

    SQUAT R3'
    SALITA A 2RM con serie finale doppia
    2@100KG
    2@110KG
    2@120KG
    2@130KG
    2@140kg
    2@150KG r5'
    2@152,5KG PR

    BENCH PRESS(richiamo) R1'30''
    3XCEDIMENTO TECNICO (12-10-8) @50KG

    PIN PULL R1'30''
    3X8-6-6 @130KG

    LEG PRESS R1'30''
    3X10-8-8(+2negative) @165KG

    STACCHI GT R1'30''
    3X8 @MAN. 2X40KG

    LEG EXTENSION **avevo voglia di pompare un pò il quad, e di sfinirlo per bene
    1x65 @15KG


    POLPACCI (HD) R1'
    3x6 LEG CURL PC1'' con polpaccio in contrazione @20KG
    SET COMPOSTO
    3x8 STANDING CALF PC1'' polpaccio in stiramento @140KG

  4. #4
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    situazione di oggi:
    doms abbastanza ridotti, schiena in ottimo stato, direi che domani se le cose stanno così magari proviamo a spingere un pò di più nello stacco.

  5. #5
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    foto! foto! foto!
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  6. #6
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    Va bene Nasty, finisco il meso e poi posto le foto

  7. #7
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    Pensieroso Multi - day 3 - week 2

    Buon work oggi, davvero contento di questo periodo di ottima forma fisica

    DEADLIFT R2'30''
    3X3 @145KG

    TRAZIONI R2'
    3X4
    2X3

    MILITARY R3'
    SALITA A 2M
    6@20KG
    2@30KG
    2@35KG
    2@40KG
    2@45KG
    2@50KG
    2@52,5KG
    2X2@55KG

    REMATORE MAN. DC R1'30''
    3X8/7/6 RP6/5/4 RP 4/4/3 @28KG sett. scorsa 26kg

    PUSH PRESS R1'30''
    3XCEDIMENTI TECNINCO(7/6/5) @50KG

    FRENCH PRESS AI CAVI R2' (mi trovo meglio e sento lavorare di più il tricipite)
    4X6 @40KG

    FRENCH PRESS INVERSA AI CAVI DC R1'30''
    3X10/10/9 RP5/4/4 RP3/3/4 @40KG (sett scorsa 25 ma non conoscevo bene l'esercizio)

    REST PAUSA 15'' MAX

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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