Io aumenterei i grassi a 90/100 g , in maniera tale da superare le 2000 kcal , ti alleni 6 volte a settimana e non sono poche .
In pratica aggiungerei frutta secca a colazione e nello spuntino pre work ( poca roba 10/15 g la mattina e 10g pre work)
Poi non capisco perchè prendi animal pak +multivitamico a colazione ( in pratica prendi due multi )
Integrerei anche con ALC ( 0,5g pre colazione , pre pranzo e prework ) e alzerei anche la quota di O3 , volendo potresti anche eliminare il multi a colazione ed aggiungerei un buon complesso B a cena .
Documentati anche sulla forscolina ;-)
Rispondi Citando
Segnalibri