ti può far crescere anche senza lavoro lattacido in senso stretto (cioè serie da 10-15 ripetizioni)
il problema è che tutto l'allenamento così organizzato non è assolutamente ottimale per migliorare i carichi
non so se questo potrà darti massa perchè non sono un culturista e ho una concezione dell'allenamento improntata sulla prestazione, io se mi allenassi così probabilmente perderei massa.

inoltre non si capisce neanche quali siano le tue priorità, cioè gli esercizi in cui vuoi migliorare la forza