handstand push up.
se nn riesci, puoi iniziare a farle cn i piedi pogiati ad una parete ed eseguendo sl la parte negativa del movimento.
se sn troppo facili, puoi aumentare il rom cn dei step.
su beastskills.com trovi il tutorial in inglese più altre idee per eseguire esercizi a corpo libero.
per vedere le esecuzioni puoi dare anche un'occhiata a exrx.net