Stacchi rumeni (90% li puoi fare), leg curl sdraiato ed in piedi, good morning, glute hams raises.
Ellittica o stepper con busto in avanti.
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Stacchi rumeni (90% li puoi fare), leg curl sdraiato ed in piedi, good morning, glute hams raises.
Ellittica o stepper con busto in avanti.
°°Underground Bodybuilding Militia TRAINER°°
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."-Joel Marion-
Mr Italia
In Stretching
aggiungerei anche di eseguire lo squat al di sotto della parallela (se la tua struttura te lo permette).. se per farlo devi inarcare la schiena, lascia stare!
Mr Italia
In Warm-Up
ellittica col busto in che posizione?
il moto deve essere in avanti o all' indietro (o entrambi)?
per l' ellittica: sicuri col busto in avanti?
grz
Ultima modifica di leonardo84; 17-01-2011 alle 01:50 AM
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