Mercoledì 12/01/2010
1. Stacco al ginocchio 115 4x1, 140 4x1, 160 3x2, 175 2x5

2. Panca 60 6x1, 70 5x1, 82,5 4x1, 87,5 3x2, 95 2x2, 100 1x2, 95 2x2, 90 3x2, 85 4x1, 80 5x1, 75 6x1, 70 7x1, 65 8x1

3. Stacco dai blocchi 160 4x1, 185 4x2, 210 4x4

4. Front Squat 75 6x6

5. GM 60 10x4