Sviluppo lento dei deltoidi

**Ezekius** · 12-01-2011, 06:37 PM

Alleni i deltoidi dopo qualche altro gruppo? Fai l'allenamento per deltoidi posteriori a parte?

**mario777** · 12-01-2011, 08:00 PM

Originariamente Scritto da Ezekius

Alleni i deltoidi dopo qualche altro gruppo? Fai l'allenamento per deltoidi posteriori a parte?

Li alleno per primi.
I deltoidi posteriori li alleno alla fine degli esercizi delle spalle
Perchè?

**Ezekius** · 13-01-2011, 02:37 PM

Ah ok. Era per assicurarmi che non facessi deltoidi dopo o il petto o che non allennassi i delt post.

**fifty** · 14-01-2011, 03:07 PM

Press manubrio seduto (unilaterale) x8
alzata laterale con man. (unilaterale)x8
tirate al mento al cavox8

ripeti 3 volte in superset.
1,30" di riposo fra le serie.

**mario777** · 14-01-2011, 04:22 PM

Originariamente Scritto da fifty

Press manubrio seduto (unilaterale) x8
alzata laterale con man. (unilaterale)x8
tirate al mento al cavox8

ripeti 3 volte in superset.
1,30" di riposo fra le serie.

Proverò...