integratore per il buon umore ANTISTRESS

[gerko]

- esposizione alla luce del sole per almeno 30 minuti al giorno (sembra una fesseria ma è scientificamente riconosciuto come efficace contro la depressione)

Sarà per la vitamina D che il nostro corpo produce stando alla luce/sole?

[°°sOmOja°°]

ciao gerko
no, pare che la luce solare agisca sul cervello in altri modi, probabilmente modulando il rilascio di neurotrasmettitori, fattori di crescita neuronali e quindi influenzando la plasticità neuronale
i dati che ho letto riportano che i primi benefici (su pazienti depressi) si manifestano già dopo pochi giorni (non vorrei sbagliare, dovrebbero essere 4 giorni per esposizioni di 30 minuti a 300 lux) e regrediscono dopo 2 settimane dall'interruzione dell'esposizione.

questo dimostrerebbe in parte il peggioramento dell'umore durante i periodi invernali (poi nei soggetti sani ci sarebbero dei meccanismi di adattamento)
per esposizioni a luce di intensità non sufficientemente elevata non si osserverebbero benefici