Poche storie ragazzo, hai bisogno di una manciata di esercizi e un'aumento progressivo dei carichi,certo non puoi lavorare sempre a tutta forza ma anche ciclizzando ,in modo cmq che all'inizio di ogni ciclo per un paio o piu' settimane lavori in leggero scarico concentrandoti sulla corretta esecuzione degli esercizi per poi andare avanti cominciando a incrementare progressivamente i carichi(hai presente le piccole gemme di cui parla Mc Roberts?) fino a che non arrivi a uno stallo.Solo cosi' potrai battere i tuoi record.