Modifica scheda massa

[riky46]

al posto del leg curl potresti inserire gli stacchi a gambe tese.. per quanto riguarda le spalle lascia l'esercizio base (lento avanti) e alterna il secondo (fai un pò di tirate al mento e quando ti stufi lo sostituisci con le alzate laterali)..

[nik2]

Ciao, al posto dei leg curl che io non faccio per niente (mi alleno a casa e l'attrezzatura che ho per il leg curl è a dir poco scomoda) utilizzo l'esercizio Stet up (salita del gradino con bilanciere sulle spalle). A mio giudizio è nettamente migliore dei leg curl.
Ciao

[bargillo]

Ciao, lo step up credo che sia più per quadricipiti che per i bicipiti femorali, penso che proverò con lo stacco a gambe tese se nessuno ha altro da suggerire, anche se dopo lo squat e il leg press (li faccio prima) mi sembrano un pò eccessivi