Citazione Originariamente Scritto da riky46 Visualizza Messaggio
A me le serie che effettui sembrano addirittura tante, sono l'unico che la pensa così forse.. 12 serie di panca, a meno che tu non sia un bodybuilder avanzato sono un pò troppe.. Io per il petto eseguirei soltanto i primi 2 esercizi e abolirei completamente le ultime 3 serie del terzo esercizio; poi come ti hanno già detto sarebbe meglio per avere un maggiore recupero eseguire i bicipiti il giorno del dorso e i tricipiti nel giorno del petto.. Per il resto lascerei tutto com'è, tranne per il lento dietro che è un esercizio pericoloso.. Esegui il lento avanti che è un ottimo esercizio e inoltre è più sicuro del lento dietro..
Oppure potrebbe fare le croci ad alto volume e carico basso, per avere un pò di pompaggio e stimolare anche le fibre rosse
Comunque concordo, però non sapendo il suo livello difficile dire, 3 esercizi per un gruppo grosso sono comunque "umani", un pò meno 3 esercizi per un muscolo piccolo che viene coinvolto anche in altri wo