Pareri scheda massa

[mc2]

le spalle posteriori secondo me vanno fatte sempre assolutamente!

mentre a mio avviso facendo solo Curl Martello 8866 e Curl Bil. 888 non riesce a portare al cedimento massimo i bicipiti! soprattutto se poi li abbina al petto e non ai dorsali dove anche in minima parte vengono coinvolti!


per i venerdi facendo solo Squat 5x6 Leg Curl 888 Calf Singolo 3x10 per le gambe secondo me non basta assolutamente! almeno 1 es per i femorali è d'obbligo!

[proteina90]

dipende cosa intendi per leg curl!
http://www.passion4profession.net/it...l-distesi.html

Portare a cedimento i bicipiti con 2 esercizi si può, se si caricano come si deve i pesi... ne basta anche 1 volendo.
E comunque li stimola due volte a settimana...

[riky46]

A me le serie che effettui sembrano addirittura tante, sono l'unico che la pensa così forse.. 12 serie di panca, a meno che tu non sia un bodybuilder avanzato sono un pò troppe.. Io per il petto eseguirei soltanto i primi 2 esercizi e abolirei completamente le ultime 3 serie del terzo esercizio; poi come ti hanno già detto sarebbe meglio per avere un maggiore recupero eseguire i bicipiti il giorno del dorso e i tricipiti nel giorno del petto.. Per il resto lascerei tutto com'è, tranne per il lento dietro che è un esercizio pericoloso.. Esegui il lento avanti che è un ottimo esercizio e inoltre è più sicuro del lento dietro..

[proteina90]

A me le serie che effettui sembrano addirittura tante, sono l'unico che la pensa così forse.. 12 serie di panca, a meno che tu non sia un bodybuilder avanzato sono un pò troppe.. Io per il petto eseguirei soltanto i primi 2 esercizi e abolirei completamente le ultime 3 serie del terzo esercizio; poi come ti hanno già detto sarebbe meglio per avere un maggiore recupero eseguire i bicipiti il giorno del dorso e i tricipiti nel giorno del petto.. Per il resto lascerei tutto com'è, tranne per il lento dietro che è un esercizio pericoloso.. Esegui il lento avanti che è un ottimo esercizio e inoltre è più sicuro del lento dietro..

Oppure potrebbe fare le croci ad alto volume e carico basso, per avere un pò di pompaggio e stimolare anche le fibre rosse
Comunque concordo, però non sapendo il suo livello difficile dire, 3 esercizi per un gruppo grosso sono comunque "umani", un pò meno 3 esercizi per un muscolo piccolo che viene coinvolto anche in altri wo

[riky46]

Oppure potrebbe fare le croci ad alto volume e carico basso, per avere un pò di pompaggio e stimolare anche le fibre rosse
Comunque concordo, però non sapendo il suo livello difficile dire, 3 esercizi per un gruppo grosso sono comunque "umani", un pò meno 3 esercizi per un muscolo piccolo che viene coinvolto anche in altri wo

il problema non è il numero di esercizi in sè (certo eseguire 3 esercizi per il petto va più che bene) ma il fatto che le serie mi sembrano un pò troppe.. Se proprio vuoi fare tutti e 3 gli esercizi di petto, va benissimo però non esagerare con le serie.. un totale di 7-8 vanno più che bene..

[mc2]

secondo me 7esercizi per i bici quando li abbini al petto non bastano, se ci abbina i trici allora gia possono bastare ma è una cosa molto seggettiva,dipende da quanto si allena e come fa gli esercizi

[proteina90]

secondo me 7esercizi per i bici quando li abbini al petto non bastano, se ci abbina i trici allora gia possono bastare ma è una cosa molto seggettiva,dipende da quanto si allena e come fa gli esercizi

E' soggettiva fino ad un certo punto, per 3/4 degli amatori 1 o massimo due esercizi bastano.
C'è chi riceve maggior stimolo allenandosi solo con i fondamentali... vedi multi frequenza, bill star e via dicendo.

Poi può essere che tu sei portato geneticamente ma fai parte di una minoranza, per i più ciò che consigli è controproducente