Giovedì 06/01/2010
1. Panca 60 5x1, 70 4x1, 82,5 4x2, 87,5 3x2, 95 2x3, 90 3x2, 85 4x1, 80 5x1, 75 6x1, 70 7x1, 65 8x1

2. DB Bench 22,5 10x5

3. Stacco 115 4x1, 140 4x1, 165 3x2, 185 2x6

4. Squat pausa in basso 90 5x6

5. Sit Up 25 10x4

6. Trazioni supine 6x5

Stacco un po' fiacco.