qualcuno ha un po di confusione....quelli che solitamente vengono detti i tre big: sono i tre fondamentali e sono esercizi (squat ,panca e stacco).

per quanto riguarda i metodi il piramidali non sono la scelta migliore perche sfiniscono il muscolo prima di arrivare alle serie allenanti....questa è la motivazione che spesso si utilizza per dire che non vanno bene. Secondo me ogni cosa va inserita in un contesto e tal volta piramidali fatti con criterio sono una buona scelta per aumentare il volume di allenamento senza abbattere l'intensità.

tutto cio per uno che entrato in palestra da 2 mesi non è vero per un milione di ragioni che portano a scegliere approcci di tipo fullbody basati sui fondamentali.