Sabato 01/01/2011
1.Stacco al ginocchio 115 3x1, 140 3x1, 160 3x2, 172,5 3x4

2. Panca 60 6x1, 70 6x1, 77,5 6x5

3. Stacco dai blocchi 172,5 4x1, 195 3x2, 220 3x2, 245 2x3

4. Front Squat 75 6x6

5. GM 60 8x4

6. Crunch 40 10x4

Bello iniziare l'anno con 245kg in mano!
Non facilissimi, le gambe ci sono ma la schiena cede un po'.