Tiro da gara

**menphisdaemon** · 31-12-2010, 03:22 PM

I bber grossi sono anche forti? Se lo dici tu...

Guarda 2 settimane fa stavo facendo un personal a un ragazzo che gareggia, attualmente sui 100 e rotti Kg e faceva le alzate laterali con i 10 Kg...

**B/ J/ 4 /2** · 31-12-2010, 04:52 PM

Si ma Ronnie Jay e compagni sono forti

**CRISTIANINO84** · 31-12-2010, 04:59 PM

Ok io intendevo forti nei multiarticolari, ad es girando un po' sui forum ho visto le foto di ennio78 ha spalle, tricipiti e petto belli grossi e di panca ha dei bei carichi.
Io sono 1,68cm per 75kg e di panca ho 110di max ,tu dici che se portassi la panca a 120kg petto e tricipiti non crescerebbero?
Mi consigli quindi di lavorare su un range piu' ipertrofico(6-12 rip) e aumentare il volume sui gruppi muscolari carenti giusto?
Ti posto anche la mia dieta cosi' mi dai un parere:
colazione:100gr di pane per toast+60gr di bresaola+40gr di grana+200ml di latte p.s.+ 1 frutto+1cucchiaino d'olio extravergine d'oliva
1/2 mattina:100gr di pane di segale+75gr di tonno al naturale+1cucchiaino d'olio+1frutto
pranzo:150gr di pasta+150gr di pollo/tacchino/vitello+1 cucchiaio d'olio+verdura
1/2 pomeriggio: come meta' mattina
cena:100gr di riso+verdura+150gr di pollo/tacchino/vitello opp. 3 uova oppure 200gr di pesce+1 cucchiaio d'olio
prima di andare a dormire: 200ml di latte p.s.
come ti sembra?
Scusa se ti stresso ma voglio fare le cose per bene quest'anno.

**menphisdaemon** · 31-12-2010, 06:16 PM

Ma che discorsi fai BJ??! La forza è sicuramente proporzionale alle masse, ma forza non si fa solo con lavori neurali o a basse reps...ci sono varie maniere di incrementare la forza e per un bodybuilder agonista quale vuole essere il ragazzo in questione un lavoro a schemi di forza NON E' L'IDEALE. Ti posso assicurare che nessun bodybuilder top level fa un lavoro prettamente di forza, nemmeno i vari Jonny Jackson, Warren, Coleman e altri che provenivano dal pling!!!

Ci mancherebbe che non fossero forti con quei volumi...anche il ragazzo in questione è forte, ma quando ricerca la contrazione gli faccio mettere da parte l'ego e lo faccio allenare coi pesi della chicco....e guarda caso è cresciuto!!

@ cristianino
Dico che non i massimali significano ZERO...potrei chiederti quanto sei forte sulle 6 ripetizioni, potrei chiederti quanto sei forte dimezzando i recuperi, potrei chiederti quanto sei forte usando un TUT di 6" in negativa....capisci??!

La dieta non è malvagia, ma a mio modesto avviso è inadeguata è per qualità dei cibi scelti e per frazionamento e timing dei nutrienti.

**CRISTIANINO84** · 31-12-2010, 06:47 PM

Ok ti ringrazio adesso e' tutto piu' chiaro, ho capito il tuo discorso, magari apro un diario di allenamento cosi' evito di fare cazzate:-)
buon anno!!!

**B/ J/ 4 /2** · 31-12-2010, 08:36 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Ma che discorsi fai BJ??! La forza è sicuramente proporzionale alle masse, ma forza non si fa solo con lavori neurali o a basse reps...ci sono varie maniere di incrementare la forza e per un bodybuilder agonista quale vuole essere il ragazzo in questione un lavoro a schemi di forza NON E' L'IDEALE. Ti posso assicurare che nessun bodybuilder top level fa un lavoro prettamente di forza, nemmeno i vari Jonny Jackson, Warren, Coleman e altri che provenivano dal pling!!!

Ci mancherebbe che non fossero forti con quei volumi...anche il ragazzo in questione è forte, ma quando ricerca la contrazione gli faccio mettere da parte l'ego e lo faccio allenare coi pesi della chicco....e guarda caso è cresci

Mi spiace che nn capisci il mio sottile umorismo...

**CARICA..** · 09-02-2011, 09:56 PM

buon fisico! complimenti...

**CRISTIANINO84** · 13-02-2011, 01:55 PM

Ti ringrazio Carica

**CARICA..** · 13-02-2011, 02:46 PM

di nulla, ti sei impegnato molto e si vede!!!! complimenti!!!

**Jack The Body** · 21-02-2011, 10:04 AM

ti faccio i più sinceri complimenti perchè hai un fisico armonico e piacevole! sul discorso gara non mi permetto nemmeno a mettere bocca, lo lascio fare alla gente competente in materia XD...