guarda le ho provato tutte stripping, super serie, allenamento di volume, di intensita', ho provato ad allenarmi 2,3,4 giorni alla settimana, cedimento, buffer, ma i gruppi carenti non vogliono crescere, le braccia non hanno mai superato i 38,5cm, la dieta secondo me e' ok 3000kcal di cibo pulito, 6 pasti al giorno, 2gr di pro per kg di peso, i grassi buoni non mancano e i carbo nemmeno.Una cosa che ho notato che tutti i bodybuilders grossi sono anche forti, quindi la mia intenzione e' quella di portare la forza a dei buoni livelli per poi avere i "mezzi" per aumentare l'ipertrofia. Poi non so magari sbaglio qualcosa con la dieta e/o allenamento...