B.I.I.O. opinioni.

[°°sOmOja°°]

ciao
ci sono molte discussioni al riguardo ed è inutile iniziarne una nuova qui, ti consiglio quindi di utilizzare lo strumento cerca

in linea di massima troverai molti pareri contrari frutto di esperienze dirette con i protocolli brevi\intensi\infrequenti, altri contrari a prescindere e altri ancora scettici perchè, come me ad esempio, hanno sempre ottenuto buonissimi risultati con allenamenti ad alta frequenza e alto volume

al di là delle opinioni che puoi leggere su un forum di sconosciuti io ti consiglio:
- di provare su te stesso e valutare i risultati (allo stesso modo valuta anche approcci totalmente opposti se supportati da una logica di base)
- di avere spirito critico e non diventare un crociato del BIIO, non è un caso se in tutto il mondo la gente si allena con ottimi\mediocri\scarsi risultati utilizzando una moltitudine di filosofie di allenamento, il motivo è che tutte sono giuste in un certo senso ma non tutte lo sono per tutti in ogni momento della propria vita.

buona lettura ma soprattutto BUON ALLENAMENTO.

[robespierre]

Io non farei mai usare il biio ad una persona che alleno, perchè?
la crescita muscolare è principalmente legata a due fattori, ipertrofia sarcoplasmatica e ipertrofia miofibrillare.
parlando sempre per concetti molto approssimativi si può dire che, l'ipertrofia del primo tipo viene stimolata di più con lavori con volume abbastanza alto, la seconda è proporzionale alla tensione che viene messa sui muscoli.
allenamenti che puntano ad un ipertrofia di primo tipo hanno bisogno di meno tempo affinchè avvenga il recupero.
per generare una grande tensione sui muscoli bisogna caricare discretamente e il biio non ti permette di farlo, nonostante vanti una presunta alta intensità: un atleta che conduca quei pochi set settimanali a cedimento, nonostante l'intensità percepita sia altissima, mette una tensione sui proprio muscoli minore di un altro atleta che, pur non andando a cedimento, sia più forte.
per essere forti, e quindi mettere alte tensioni sui muscoli, occorre una buona tecnica e una discreta frequenza.
per l'ipertrofia sarcoplasmatica non lo vedo un buon metodo dato che, allenamenti che abbiano questo scopo, possono essere riproposti entro meno tempo di sette giorni.
si potrebbero scrivere gigabyte di caratteri sul perchè c'è di molto meglio rispetto al biio, ma anche queste generalissime e vaghe obiezioni dovrebbero far capire.

Goodlift!

p.s. cerca ''dual factor theory'' , se sei un principiante può essere illuminante!

[MrColeman]

sinceramente io non concordo solo con la deoria di non lavorare sempre a cedimento ma di alternare le settimane.per il resto mi sembra un ottimo metodo, io lo uso da un paio d'anni e di risultati ne ho avuti...più che altro penso che il metodo sia un discorso troppo soggettivo.