scheda per massa

[stefanopunk]

tipo partitella di calcetto il venerdi sera?....dai per favore.

mancano serie ripetiioni e recuperi, varie ed eventuali progressioni...e poi vabbe mancano le gambe.

[ken93]

tipo partitella di calcetto il venerdi sera?....dai per favore.

mancano serie ripetiioni e recuperi, varie ed eventuali progressioni...e poi vabbe mancano le gambe.

Serie e ripetizioni già dette...Dipende,il lunedì-martedì e giovedi 4 serie da 10 ripetizioni l'una apparte alcuni esercizi che sono impossibili 10 ripetizioni..Il venerdì 5 serie da 10 ripetizioni l'una visto che faccio un pò di tutto per concludere la settimana d'allenamento...Tempi di recuperi 1 minuto...Bastava chiedere

[MrColeman]

quoto stefanopunk. fai veramente troppi esercizi e soprattutto tutti 4x10.ti consiglio anke io di guardare il sito e vedere qualke metodo d'allenamento.