Domenica 26/12/2010
1.Stacco al ginocchio 115 4x1, 140 4x1, 165 3x2, 185 2x4
2. Push press 30 5x1, 40 5x1, 50 5x1, 60 5x5
3. Panca inclinata 50 5x1, 60 5x1, 70 4x6
4. Stacco dai blocchi 150 4x1, 170 4x1, 195 3x2, 220 3x4
5. Stacco rumeno 85 5x5
Larry Scott
Ciclo di Massa
Domenica 26/12/2010
1.Stacco al ginocchio 115 4x1, 140 4x1, 165 3x2, 185 2x4
2. Push press 30 5x1, 40 5x1, 50 5x1, 60 5x5
3. Panca inclinata 50 5x1, 60 5x1, 70 4x6
4. Stacco dai blocchi 150 4x1, 170 4x1, 195 3x2, 220 3x4
5. Stacco rumeno 85 5x5
In many sports in many countries, bodybuilding is used to develop strength. This is a big mistake! - Y. Verkhoshansky- "Special Strength Training"
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