oggi il coach mi ha mandato il nuovo allenamento, son passato al volume, stasera ho eseguito subito:
squat riscaldamento poi 6x6 105 kg easy
panca riscaldamento poi 6x6 87,5 easy anche questi
squat 3x10 85 kg
panca 2x8 80 kg
rematore 8 6 4 2 4 6 4x8 60 kg 70kg 80 kg 90 kg 80 kg 70 kg 60 kg
circuitino croci, braccia abs , un es strano che ho visto su internet