abacus:staying power!

[TheIron]

quoto dj

[Tonymusante]

tranquilli ragazzi, che Francesco sa di cosa parla ed ha già individuato la sua meta, per accontentare tutti:

.......la signorina Ghisa Marisa Adalgisa da Guisa (Cuba)!

[abacus]

catabolizzo troppo con questi pensieri per la testa AAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHHHHH


wo di stamattina

panca 3x3x82.5 fermo 1'' 2x3x77.5 fermo 3'' rest 3'
squat 6x6x107.5 rest 3' scarsi
rematore manubrio 4x8x18kg
french press su inclinata 5x8x17kg
curl alternato 4-5x8@7+7
crunches 4x15@5kg
calf 5x20
stretching

Impressioni:

Ho chiuso la bench, neanche troppo male... posto i link di due video.


Però l'aver collocato la bench come primo esercizio ha influito decisamente in senso negativo sulla performance nello squat: già dal riscaldamento avevo le gambe "fiacche", non so perchè. Alla terza serie di squat penso di abbandonare: ero proprio al limite. Ma riesco veramente a denti stretti a chiudere tutto, non so neanche come. Tecnica abbastanza scadente, qualche schienata ed eccentrica non sempre controllata. Insomma, per poter spingere un po' di più nella panca(inserendola come primo es) devo ridurre qualcosa allo squat: sarebbe stato ragionevole per esempio fare un 6x6x102.5...
Problemi ai polsi= zero.
Dolori= zero.
Durata wo: 2h20'
BW: 72.2kg

[lipidiman]

tanti auguri fra!

[B/ J/ 4 /2]

Auguri vecchio!!!! Non magnà troppo!!!!!!!!!!!!!

[Bl4cKCrOw]

tanti auguri Aba!!

[TheIron]

tanti auguriiiiiiiiiii