Citazione Originariamente Scritto da proteina90 Visualizza Messaggio
Non è molto conveniente allenare petto e schiena il lunedì e poi le braccia il venerdì.

Se fai come si deve il petto arrivi alla schiena spompato, mentre quando alleni le braccia le stimoli più del necessario.

Non ho capito poi come farai le serie/rep

Petto e dorso non vanno bene? Mi hanno consigliato di fare proprio così, vabbè tanto la tengo un mese e poi la cambio. Dici che potrei spostare le braccia il mercoledì e gambe e spalle il venerdì?

Le ripetizioni: il primo esercizio di ogni gruppo muscolare uso la tabella riportata in calce e di settimana in settimana cambio le serie e aumento i Kg. mentre per gli esercizi complementari faccio le serie com riportato accanto. Rec sono i minuti di recupero.