Mi spiace diretelo ma il tuo post è pieno di dogni e preconcetti superati: dalla finestra anabolica all'ingozzarsi appena finito al voler prendere prodotti assolutamente non adatti.
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Mi spiace diretelo ma il tuo post è pieno di dogni e preconcetti superati: dalla finestra anabolica all'ingozzarsi appena finito al voler prendere prodotti assolutamente non adatti.
°°Underground Bodybuilding Militia TRAINER°°
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."-Joel Marion-
Mr Italia
In Warm-Up
x menphisdaemon: perchè non pubblichi un thread dove spieghi, una volta per tutte (non sono in tono arrabbiato), le linee guida sul postwo?
mi interessa molto sopratutto la questione finestra anabolica
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Perchè non esistono linee guida, dipende da come strutturi l'alimentazione. Personalmente in questo momento sto facendo liquido subito e solido dopo un'oretta ma ci sono periodi in cui faccio solo liquido, altri in cui solo solido...DIPENDE!
La finestra anabolica semplicemente non esiste per come la si intende comunemente...esiste solo un tasso accelerato di sintesi proteica che perdura per molto di più di quello che si può pensare quindi mangiare dopo 15 min o dopo un'ora, a tutti gli effetti cambia davvero poco.
Mr Italia
In Warm-Up
ma questo "tasso accellerato di sintesi proteica", mediamente, quanto dura? è possibile pensare che, nel corso del tempo, il livello diminuisca?
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Più di un giorno...ovviamente scema nel tempo ma da 15 min a 100 a 200 pensi cali poi di tanto?
°°Underground Bodybuilding Militia TRAINER°°
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Mr Italia
In Warm-Up
beh non saprei se cala tanto: se tu, che sei esperto, hai magari qualche tabella indicatrice..tanto di guadagnato
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Tabelle?? Ma tu pensi davvero che sia così scientifica e schematica la cosa?!? Mi spiace deluderti ma non ne ho...cmq ti assicuro che non c'è la necessità di ingozzarsi nello spogliatoio. Se volete fare un pasto immediato fatelo liquido: bcaa, vitargo ed eventualmente altro come creatina, beta alanina, leucina....poi con calma vi fate il pasto solido.
°°Underground Bodybuilding Militia TRAINER°°
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Mr Italia
In Stretching
Approfitto della tua competenza per farti una domanda:Originariamente Scritto da menphisdaemon
accertato che questa finestra post wo non è come si crede, cosa mi dici di quando si è in fase doms?
Grazie
Master Olympia
Ciclo di Massa
Uncle ma lo fai apposta, vero? Certo che è sarcastico e sta cosa lo conferma ancor di più
Non sono menphis ma cosa c'entrano i doms col problema se fare il post wo solido o liquido?
Mr Italia
In Stretching
Ehehehe no, mi riferivo al fatto se in fase doms aumenta la sintesi proteica o se non cambia niente.Non sono menphis ma cosa c'entrano i doms col problema se fare il post wo solido o liquido?
Solido o liquido è una questione che lascio ad altri
Master Olympia
Ciclo di Massa
Non è mica il dolore ai muscoli che attiva la sintesi proteica
Mr Italia
In Stretching
"La durata dei DOMS è correlata con il processo di ricostruzione muscolare (compensazione)."Non è mica il dolore ai muscoli che attiva la sintesi proteica
Master Olympia
Ciclo di Massa
Detto/Letto da?
Quindi chi non ha DOMS non ha compensazione?
Principiante
Quindi fin ad ora ho sempre creduto a dogmi fasulli o parzialmente fasulli?
Essendo relativamente nuovo al mondo del bodybuilding vorrei avere chiarimenti, se possibile!
Vediamo se ho capito:
- questa famosa finestra anabolica (se esiste) non ha durata limitata come si pensa; non dura solo un paio di ore, ma addirittura si protrae nell'arco delle 24 ore successive, seppur con "intensità" minore. Dunque mangiare 15 minuti dopo il WO o dopo un'ora non cambia nulla?
- introdurre cibo solido o liquido non fa differenza. Bhò, sinceramente non sono proprio così sicuro! Il cibo liquido (in quanto di rapida digestione) arriva prima ai muscoli, a differenza del cibo solido che richiede più tempo per essere digerito e arrivare ai muscoli. Appena terminato il WO l'organismo deve ripristinare le scorte glicogene esaurite e se non trova nutrienti nel sangue, come procede il recupero? Utilizzando i grassi oppure smantellando muscolo?
Scusate se ho scritto cose senza senso!
Master Olympia
Ciclo di Massa
Mi spiace ma ho letto tutto e non ho trovato quello da te citato. Era una tua interpretazione? Forse nel leggere mi è sfuggito...http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed...uscle_soreness
Nessuno ha detto che chi non ha doms non ha compensazione
Comunque, come ripeto, i DOMS non hanno relazione diretta con la sintesi proteica.
Esatto.
Non mi sembra si sia detto questo. Infatti menp ha detto che se si opta per fare il cibo solido (dopo un tot di tempo, non subito dopo) si potrebbe optare per l'assunzione di bcaa/leucina subito post wo proprio per quel motivo che dicevi tu. Comunque, anche in assenza di questi ultimi, non ti si smantella 5kg di massa magra in un'ora
NON sono nè un medico, nè un PT, nè un dietologo, nè una qualsiasi altra forma di professionista che eserciti un'attività attinente con le tematiche trattate da questo forum. Quello che dico è solo la mia modesta opinione spesso NON supportata da basi scientifiche solide. Prendete quindi tutto quello che dico semplicemente come una mia opinione e non come una verità assoulta e non stancatevi mai di ricercare il vostro problema anche da altre fonti e sentire altri pareri. Se avete dei dubbi/perplessità/commenti su quello che scrivo c'è il mio contatto msn oppure mandatemi un mp, per tutto il resto ci sono i moderatori.
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