hahahahahahahah.... stimola!
hahahahahahahah.... stimola!
LUNEDI' 20 Dicembre 2010
Pettorali-Addominali
Distensioni bilanciere su panca piana† ---------->>4x6@76kg (Rest. 1'00'')
Croci su panca inclinata --------------------->>3x10@22kg (Rest. 1'00'')
Alzate di gambe in sospensione ---------------->>8x15@BW (Rest. 0'40'')
†Ultima serie discendente. Diminuisco due volte il carico fino al cedimento
MARTEDI' 21 Dicembre 2010
Gambe-Addominali
Leg. Press† ------------>>4x6@200kg (Rest. 1'00'')
Leg. Extension -------->>3x10@40kg (Rest. 1'00'')
Leg. Curl -------------->>5x6@40kg (Rest. 1'00'')
Crunch al cavo in ginocchio ------------->>8x10@80kg (Rest. 0'40'')
†Ultima serie discendente. Diminuisco due volte il carico fino al cedimento
Non davo da mangiare tutte ste banane nemmeno a Donkey Kong nella mia Nintendo...
auguri black
Grazie Lipid! Tantissimi auguroni di Buon Natale anche a te!
auguroni anche da parte mia![]()
Grazie Aba! Auguroni anche a te!!
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