Pre wo e post wo

[Ezekius]

Mi associo a branco: non c'è peggior sordo di chi non vuol sentire.
Per curiosità: sei sicuro di avere 16 anni?

[Conte94]

Mi associo a branco: non c'è peggior sordo di chi non vuol sentire.
Per curiosità: sei sicuro di avere 16 anni?

si -_-"

[user_del87452]

Dai sù, stronchiamola qui.
Non è l'età a fare a differenza.
Non è nemmeno il fatto che tu sia riuscito ad ottenere risposte da 2 diversi utenti (uno sono io).
Vuoi una soluzione pronta e pre-confezionata per te?
Bene.
Allora: non ti conosco, non so a cosa sei intollerante, non so a cosa sei allergico, non so cosa ti piace, non so come ti alleni e non so cosa mangi.
Pre-workout? Un panino al sillimo con 150 gr. di bredicola condita con un filo d'olio di prutto.
Se ti alleni bene, allora nel post-workout potresti anche solo limitarti ad un lucillico di non più di 80 gr. (sostanza organica); in aggiunta, ma solo se ti piace, potresti metterci 2-3 pillole di Furbisol.

[Conte94]

grazie,una risposta come questa volevo

[Conte94]

ho impostato cosi il prewo,ma quando mangio verso le 2 non lo faccio,dato che il workout incomincia alle 4

1 yogurt
3 biscotti ai cereali
1 barretta

il post invece cosi

30g grana padano
20g frutta secca

Può andare cosi per mettere massa??

[Conte94]

up

[Ezekius]

Se usassi il tasto cerca o leggessi i 3d in evidenza ti renderesti conto dell'insensatezza di quello che hai scritto.
Scusa, ma perché prima di occuparti di pre e postwo non capisci che cosa sono e a che cosa servono carbo, proteine e grassi. Poi ne riparliamo.