Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
Elise hai la capacità di farmi assopire ad ogni intervento...sintesi no eh??

Cmq quello che ti hanno detto ha un fondamento di verità, ma credi davvero che sul tuo totale calorico un 10% sia una variazione sensibile? Lo scarto deve essere maggiore...sia in negativo che in positivo...e qui si può cogliere l'utilità di un cheat day inserito in maniera mirata.

Sul discorso dei macr esatto ma non è semplice se ti alleni tutti i giorni...poi bisogna vedere il tipo di sforzo, soprattutto in palestra, dato che mi sembra evidente che il calcio è correlato principalmente alla glicolisi.
grazie... in altre parole la suddivisione in percentuali deve essere molto diversa nei vari giorni per avere effetto? e tu lo consiglieresti? a livello pratico come faresti?
per tipo di sforzo cosa intendi? in palestra faccio una normale scheda massa e praticamente zero parte aerobica (solo dieci min di camminata sul tapis)