divisione settimanale macronutrienti + chiarimento sugli zuccheri!

[menphisdaemon]

Elise hai la capacità di farmi assopire ad ogni intervento...sintesi no eh??

Cmq quello che ti hanno detto ha un fondamento di verità, ma credi davvero che sul tuo totale calorico un 10% sia una variazione sensibile? Lo scarto deve essere maggiore...sia in negativo che in positivo...e qui si può cogliere l'utilità di un cheat day inserito in maniera mirata.

Sul discorso dei macr esatto ma non è semplice se ti alleni tutti i giorni...poi bisogna vedere il tipo di sforzo, soprattutto in palestra, dato che mi sembra evidente che il calcio è correlato principalmente alla glicolisi.

[elise]

Elise hai la capacità di farmi assopire ad ogni intervento...sintesi no eh??

Cmq quello che ti hanno detto ha un fondamento di verità, ma credi davvero che sul tuo totale calorico un 10% sia una variazione sensibile? Lo scarto deve essere maggiore...sia in negativo che in positivo...e qui si può cogliere l'utilità di un cheat day inserito in maniera mirata.

Sul discorso dei macr esatto ma non è semplice se ti alleni tutti i giorni...poi bisogna vedere il tipo di sforzo, soprattutto in palestra, dato che mi sembra evidente che il calcio è correlato principalmente alla glicolisi.

grazie... in altre parole la suddivisione in percentuali deve essere molto diversa nei vari giorni per avere effetto? e tu lo consiglieresti? a livello pratico come faresti?
per tipo di sforzo cosa intendi? in palestra faccio una normale scheda massa e praticamente zero parte aerobica (solo dieci min di camminata sul tapis)

[user_del87452]

Partiamo dall'assunto che ti alleni troppo.
Se però ti trovi bene così, sarei più dell'idea di fare una bella giornata libera (vedo che ti riposi la domenica).
Quindi, se la domenica non ti fai le seghe mentali e ti mangi ciò che ti va, senza badare alle calorie, sei già ad un 90% di quanto ti ha suggerito precedentemente il buon caro e vecchio menphisdaemon.