GIOVEDI' 16 Dicembre 2010

Deltoidi anteriori e laterali - Obliqui

Shoulder press ------------>> 3x7+7+7@50kg (Rest. 1'00'')
Alzate laterali seduto -------->>4x8@14kg (Rest. 1'00'')
Alzate frontali --------------->>4x8@18kg (Rest. 1'00'')
Alzate unilat. ai cavi ------------>>7x10@20kg (Rest. 0'40'')

Gladiator press SX ----------->>2xMAX (Rest. -1'00'')
Gladiator press DX --------------->>2xMAX (Rest. -1'00'')