MERCOLEDI' 15 Dicembre 2010

Dorsali-Deltoidi posteriori-Addominali

Trazioni alla sbarra con sovraccarico ------------>>3x8@10kg (Rest. 1'00'')
Lat. Machine presa stretta -------------------->>4x10@70kg (Rest. 1'00'')
Rematore bilanciere busto flesso-------------------------->>4x8@77kg (Rest. 1'00'')

Cavi bassi incrociati a busto flesso ---------------------->>4x10@15kg (Rest. 1'00'')

Stacchi alla rumena ------------>> 5x10,8,6,3,1@97kg-117kg-137kg-157kg-167kg (Rest. 2'00'')