Pre wo e post wo

[Conte94]

nessuno può consigliarmi cosa è meglio assumere prima e dopo l'allenamento??

[NastyChris]

il forum è ricco di argomenti al riguardo...basta cercare con precisione

[Teonida]

mezz'ora pre: isolate+bcaa + frutta
post: vitargo+bcaa+isolate/idrolizzate

[Conte94]

non prendo tutti sti prodotti,a parte che non so cosa sono.Poi l'assunzione di ste cose fa male??

p.s. bcaa sono aminoacidi??

[Conte94]

up

[user_del87452]

Prima di mangiare qualcosa (non importa se prima o dopo un allenamento) sarebbe meglio tu capissi il PERCHE' mangiare eventualmente qualcosa.
Non è un rimprovero, ma un voler renderti consapevole che è impossibile dirti di mangiare un panino con bresaola, se hai pranzato da 20 minuti, come è impossibile dirti di prendere gli aminoacidi se ti sei fatto fuori un bisonte a colazione.

[Conte94]

come colazione faccio:

300 g di latte intero
80 gr special K
3 biscotti grancereale
1 actimel

poi volevo sapere se asumere integratori fa male