Perchè il mio petto reagisce in questo modo?

[Tetsujin]

Scusate ma fare serie di riscaldamento da 5 rep con un carico vicino a quello dell'esercizio, alla fine non affatica i muscoli come una serie di esercizio?
Cioè mettiamo caso che devo fare un piramidale inverso 4-6-8-10 (con carico decrescente), in in realtà l'esercizio diventerebbe 5-4-6-8-10...

[Dargor]

Hai capito che devi utilizzare il buffer? se vuoi riscaldarti per un piramidale inverso che parte da 60Kg, fai gli esercizi sugli extrarotatori e poi ti metti sotto la panca:
5-5-5-4 con 20Kg, 27.5Kg, 35Kg, 47.5Kg, quindi inizi il piramidale inverso
4-6-8-10 con 60Kg, 50Kg, 42.5Kg, 35Kg

Così a naso dovrebbe andare.

Se non ce la fai muscolarmente è chiaro che qualcosa nell'alimentazione è da rivedere!

[Tetsujin]

mmm...non ci avevo mai pensato a fare così tante rep di riscaldamento in crescendo, di solito ne facevo massimo 3 da 2 rep. Quando riprenderò coi piramidali inversi sicuramente proverò una progressione di questo genere, così vedo se riesco a fare bene la panca anche come primo esercizio (non che mi trovi male a farla dopo i dorsali, ma almeno potrei variare)