Prima prova di alimentazione

[user_del87452]

più che un obbiettivo mi sembra una necessità, visto che per la mia altezza dovrei pesare sui 73 / 75 kg..consigli utili??

Mangia schifezze e non rinunciare ai carboidrati!

[allemdc]

63 kg x 186 sono davvero pochi... Avrai un metabolismo a mille come il mio e farti una dieta dettagliata,secondo me, è inutile.
Tieni presente le cose base, non stare a fare mille calcoli all'inizio perchè ti fa solo passare la voglia.
Poi probabilmente ti sei letto un pò di documenti che parlano della persona media, cioè che se sgarra prende subito massa grassa.

Io ti consiglio solo di documentarti bene sugli alimenti per capire cosa mangiare e lasciar perdere le grammature e le calorie.Pensa solo a mangiare tanto suddividendo il tutto in 5-6 pasti e che ogni pasto sia composto da carbo,pro e grassi.
Se mangi quello che hai scritto farai la fame...

Il motivo del jogging è il dimagrimento?

[bubu_settete]

63 kg x 186 sono davvero pochi... Avrai un metabolismo a mille come il mio e farti una dieta dettagliata,secondo me, è inutile.
Tieni presente le cose base, non stare a fare mille calcoli all'inizio perchè ti fa solo passare la voglia.
Poi probabilmente ti sei letto un pò di documenti che parlano della persona media, cioè che se sgarra prende subito massa grassa.

Io ti consiglio solo di documentarti bene sugli alimenti per capire cosa mangiare e lasciar perdere le grammature e le calorie.Pensa solo a mangiare tanto suddividendo il tutto in 5-6 pasti e che ogni pasto sia composto da carbo,pro e grassi.
Se mangi quello che hai scritto farai la fame...

Il motivo del jogging è il dimagrimento?

all'inizio si, cioè correvo per perdere un poco di grasso sottocutaneo, pei però ho "perso il controllo" sono diventato iperparanoico mangiando come un canarino e mi sono ridotto proprio male....adesso ho ripreso a mangiare di più ma con più congnizione perchè sono arrivato ad un punto in cui mi rendevo conto che così non potevo andare avanti ed ero diventato quasi "malato"

[allemdc]

all'inizio si, cioè correvo per perdere un poco di grasso sottocutaneo, pei però ho "perso il controllo" sono diventato iperparanoico mangiando come un canarino e mi sono ridotto proprio male....adesso ho ripreso a mangiare di più ma con più congnizione perchè sono arrivato ad un punto in cui mi rendevo conto che così non potevo andare avanti ed ero diventato quasi "malato"

Però se continui a mangiare così poco non migliorerai..... e se il jogging lo fai proprio perchè ti piace ok, se no lasciatelo una volta a settimana..

[Ezekius]

63 kg x 186 sono davvero pochi... Avrai un metabolismo a mille come il mio e farti una dieta dettagliata,secondo me, è inutile.
Tieni presente le cose base, non stare a fare mille calcoli all'inizio perchè ti fa solo passare la voglia.
Poi probabilmente ti sei letto un pò di documenti che parlano della persona media, cioè che se sgarra prende subito massa grassa.

Io ti consiglio solo di documentarti bene sugli alimenti per capire cosa mangiare e lasciar perdere le grammature e le calorie.Pensa solo a mangiare tanto suddividendo il tutto in 5-6 pasti e che ogni pasto sia composto da carbo,pro e grassi.
Se mangi quello che hai scritto farai la fame...

Il motivo del jogging è il dimagrimento?

Più che metabolismo a mille, a me sembra che lo siano le paranoie e le ossessioni alimentari, che posso anche condividere se sono dirette a buon fine e non all'autodistruzione.

[bubu_settete]

allora raga, mi sn definitivamente convinto ad aumentare le qta in questo modo:
kcal. 2600 c.a.

cho:315 pro: 120 fat: 60

divise piu o meno cosi:

colazione: 80cho 20pro 5fat
merenda: 20cho 10pro 6 fat
pranzo:115cho 30pro 20fat
spuntino: 50cho 10pro 6fat
cena: 50cho 50pro 20fat

cm la vedete??

[Mogwai]

a che ora ti alleni?

edit: non avevo notato tutta la discussione

[bubu_settete]

guarda attualmente mi allena in modo discontinuo per vari impegni, cmq solitamente o prima di cena o prima di pranzo

[bubu_settete]

nessuno??!!