Diario Kurt Angle

[KURT ANGLE]

blah..come ho mangiato oggi ?!

mamma mia ke dolore.ieri sono andato a Gaeta con la scuola.maresole bagno match sulla spiaggia !!!!!!!!
Risultato ? Ho le spalle ke bruciano a palla.......ho preso un ustione di 9 grado


MERCOLEDI 12 MAGGIO

LATT AVANTI 2 X 12 2 X 10 25 30
Sono felice sono riuscito a farlo bene nonostante sia una sega a fare sto esercizio come ho spiegato in precedenza.....
anke se ho caricato molto poco mi sono allenato in stile
SuperSlow.......
VERICAL ROW 2 X 12 2 X 10 30 35
Strano ma l ho sentito piuttosto bene

SPACCATESTA 2 X 12 2 X 10 5 6
Non è andata male anke se le altre volte mi ero dato di più sovrallenandomi....
cmq oggi andavo skifosamente di fretta

TRIC AI CAVI
PRESA INVERSA 2 X 12 2 X 10 12 15
Splendido....



Sto eseguendo ripetizioni lunghe sfibranti e facendo attenzione al lavoro negativo mangiando in modo tale da perdere un pò di panza...inutile dire ke da ossimoro vivente quale sono non riesco ad aumentare il peso.anke se mi vedo un pò più magro e soprattutto più grosso.....

[KURT ANGLE]

per il problemone con la dieta ho postato in DIETA ABC...
Poi scriverò come l ho risistemata.....
oggi la seduta è stata un pò fiacca...mi manca un pò di energia
non mi va di postarla vi dico solo ke la
PRESA ILLEGALE alla pancaorizzontale l'ho trovata ottima


mi bruciano ancora le spalle.....

[KURT ANGLE]

LUN 17 MAGGIO

SPALLE GAMBE

Come al solito ho continuato la sperimentazione per le spalle e credo di aver ottenuto qualke risultato sensibile.... kissà
kiamatemi ******** ma ho voluto provare qlc letto su MEF ...qualcosa l ho trovata buona qualcos'altro meno.....ok basta parlare a vanvvra


PRESS COI MANUBRI
IN PIEDI 4 X 12 7
L'ho trovato bello e forte e ho provato ancke a svolgerlo un braccio alla volta e vi posso assicurare ke nonostante la ridicolaggine notevole mi ha dato delle splendide sensazioni......

ALZATE LATERALI 4 X 12 6
Belle come al solito caricando poco


ALZATE FRONTALI 4 X 12 6
Non saranno necessarie ma mi sembrava doveroso un rikiamino......


Niente gambe....... il ginokkio sinistro mi fa male è meglio farlo riposare ho pensato......poi torno a casa mi kiama un mio amico.ho la semifinale del torneo mi serve uno ke rompe le palla ai centrocampisti avvresari ...ti va ??

ed io naturalmente per una questione di coerenza.....ho accettato pnw)
al calcio non si dice mai dino...

cmq splendida seduta.....

[KURT ANGLE]

ho dimenticato........


CRUNCH DOPPI 4 X 20
Mamma mia ke dolore bestiale......

CRUNCH 4 X 20
Molto fastidiosi....


HYPEREXTENSION 4 X 15
Sto rinforzando laskiena molto gradualmente....

[KURT ANGLE]

LA PARTITA è ANDATA UNA *****.... mancavano tutti .........uffaaaa

MERCOL 19 MAGGIO

DORSALI TRICIPITI


LATT AVANTI 2 x 12 2 x 10 25 / 30
Continuo a caricare pokissimo però devo fare le cose con gradualità mostruosa se no vado a sbagliarlo clamorosamente......oggi l'ho svolto molto bene tipo Superslow....

VERTICAL ROW 2 X 12 2 X 10 30/33/35
Ultimamente sono riuscito a sentirlo bene quest'esercizio....

SPACCATESTA 2 X 12 2 X 10 5 / 6
Molto pesante come al solito però l'adoro


TRICIPITI ALLA
CORDA 4 X 10 13/ 15
L'ho rpvato per la prima volta dopo mesi...mi hanno insegnato a farlo bene ...si carica la metà.....

CYCLETTE 20 MINUTI 4 LIVELLO
Quanto ho sudato mamma......

[KURT ANGLE]

Credo ke passerò a ripetizioni del tipo 4 x 10 alzando il carico gradualmente ......

ed ecco una lista di esercizi ke intenderò provare nelle prossime sedute di workout....... variando un pò qualke esercizio......

SPINTE PETTO
CROCI AI CAVI
CHEST PRESS
CURL AI CAVI
SHOULDER PRESS PRESA STRETTA
VERTICAL ROW PRESA STRATTA
REMATORE
ERCOLINA TRICIPITI
CORDA TRICIPITI
ALZATA 90° CAVI
TRICIPITI PRESA STRETTA BILANCIERE
PULLEY ALTO
PECTORAL MACHINE
PECTORAL MACHINE INVERSA ( DELTOIDI POSTERIORI )
LEG ( DA STESO )
CALF MACHINE
CURL SU INCLINATA
SPINTE DORSALI ( PANCA ADDOMINALI )
TRICIPITI MANUBRI DIETRO TESTA

[KURT ANGLE]

VEN 21 MAGGIO


PETTO BICIPITI


PANCA INCLINATA 4 X 10 10 12
Bella ! Na faticata però da soddisfazioni...davvero tante...... ero felicissimo e pronto per provare....

CROCI ALTE
AI CAVI 4 X 10 10 12 15
Splendide !!!!!!! Sentivo una pressione nella parte alta del petto maggiore di quella ke solitamente mi danno le croci alte......il ke è tutto dire anke perkè di solito muoio.....
Cmq da degli stimoli fenomenali insomma vedi quei cavi a destra e sinistra e capisci di doverli buttare giù con la forza del petto.....

CHEST PRESS 2 X 12 30
PRESA STRETTA
Purtroppo questa non mi è piaciuta ..ho sentito più i tricipiti
cosi ho fatto una serie di croci panca piana per kiudere la sessione del petto.....

SCOTT KINATO 4 X 10 5
Maestoso!!!!!! Tante negative tanto dolore tanto pompaggio!!!!!

CONCENTRATION 4 X 10 7
Avevo dato quasi tutto ma ho tenuto duro......

CYCLETTE 20 MINUTI 4 LIVELLO


Davvero una splendida seduta !!! Sono felice sto mangiando di più di sicuro.....ed è fantastico!!!!