un consiglio vi prego per le gambe

[menphisdaemon]

Liposuzione!


Ho voluto essere brutale appositamente, perchè semplicemente non è possibile decidere esattamente dove dimagrire. Il dimagrimento è una questione di dieta, non di tipologia di esercizi...gli esercizi sono un completamento ad un piano alimentare ben strutturato ed abbinato a taaaaaaaaaaanto cardio.

[giuly73]

perdonami, ma forse non sono stata chiara io, un centimetro se ne è andato dall'interno coscia, in questi due mesi, vorrei sapere come accelerare la cosa in modo più mirato.
Non è possibile decidere dove dimagrire, ma in teoria se io stimolo i muscoli degli adduttori, il grasso da lì si dovrebbe vedere meno, o no?

[menphisdaemon]

No, quello che fai è solo tonificare la zona. Perlomeno questa è la visione preponderante che si ha sull'argomento. Se la zona non è tonica to consiglio di tonificarla. poi dieta e cardio mirato, quindi slide, elliptical più che cyclette.

Fai prima 40-45' di cardio in zona e poi passa subito a lavorare la zona con alte ripetizioni e recuperi bassi...questo per favorire la circolazione locale. Poi ci sarebbero altre dritte più specifiche ma mi pare inutile dare consigli non conoscendo nemmeno la persona.

[allemdc]

perdonami, ma forse non sono stata chiara io, un centimetro se ne è andato dall'interno coscia, in questi due mesi, vorrei sapere come accelerare la cosa in modo più mirato.
Non è possibile decidere dove dimagrire, ma in teoria se io stimolo i muscoli degli adduttori, il grasso da lì si dovrebbe vedere meno, o no?

L'unico modo per far vedere meno il grasso e perderlo, stimolando gli adduttori ti rimarrà comunque lo strato adiposo.
Dal 23 ottobre non sono passati nemmeno due mesi, devi dare tempo al corpo di cambiare. Intanto continui a sforzarti e curare la dieta.
In più se sei stata una persona sedentaria prima di iniziare palestra avrai un metabolismo lento e bisogna dargli una risvegliata.
Hai provato a mettere il cardio al mattino prima di colazione?

[giuly73]

ringrazio per i consigli, effettivamente prima correvo circa un due anni fa, poi sono stata troppo sedentaria, non ho messo il cardio, cosa che farò al mattino (grazie per il suggerimento) e poi mi attrezzo comprando un'ellittica.
So che sono stata sedentaria, ma appunto ho deciso di cambiare definitivamente, essere riuscita a resistere più di due mesi di fila promette bene, per questo intendo mantenere e incrementare.
Grazie ancora

[ZEBROTTA]

Io ho lo stesso problema: gambe poco toniche ma le stavo rovinando con la sola corsa: correvo tutti i giorni 1.30/2 H e le gambe non erano toniche. Grazie agli squot affondi, pressa (con carichi alti almeno per me che non ho mai lavorato con i pesi -50-60 Kili) e seguita da un istruttore dopo un mesetto e tanta costanza inizio a vedere gambe, glutei e interno coscia un pochino più tonici. Un consiglio è quello di non preoccuparti e caricare il bilanciere...