Lunedì 13/12/2010
Oggi finalmente sono arrivati maglia e fasce titanium!
Workout dirottato per la prova dell'attrezzatura...
Panca ME
4x1 110-120-130-140Kg (3min)
da qui ho provato a mettere la maglia, ovviamente in solitaria via...come immaginavo è un casino, ci stavo anche riuscendo infatti una manica era già sopra il gomito e l'altra quasi, l'ho infilata ma non avevo nessuno che potesse aiutarmi a finire il lavoro! Tra l'altro stavo andando in panico, credevo che non sarei più riuscito a toglierla.. un vero peccato.
Però non potete dire che non mi ci sono impegnato
Giunto a un punto morto, cominciando ad avere i crampi al petto per tutto il tirare, ho optato per toglierla, con mio sommo rammarico...e ho notato che è molto più facile da togliere, già temevo di dovermi liberare col flessibile!
Squat DE
warmup vario poi
1x4 130Kg
fasce titanium
2x3-4 130Kg
senza fasce
2x4 130Kg
Niente male: ho capito perlomeno come agiscono. Fanno chiaramente male, non ho lesinato molto nel tirarle. Ho usato lo schema proposto da Enrico sul tubo per le fasce non arrotolate, 5 giri e 2 croci più chiusura. Funzionano, la differenza se pur a bassi carichi è palese e lampante. Mi fa male cane infilarmi sotto il bilanciere, poi invece si vede che nella discesa sotto carico sono agevolato perché non fa altrettanto male squattare rispetto al piegarsi volontariamente a corpo libero.
Per la cronaca, le fasce le ho tolte per le ultime due serie, in quanto ero già fasciato e sotto il bilanciere quando entra mia madre disperata chiedendomi perché l'avevo chiamata col cellulare...cosa non vera, ma sufficiente a scemare la mia concentrazione e a saltare la serie, tra imprecazioni varie. A quel tiro ho slacciato e buonanotte...
Panca inclinata 40°
3x10 60-70-80Kg
2x5 85Kg (2min)
Cyclette 10 minuti
workout da 93, ricco di sperimentazioni più o meno riuscite.
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