Allenamento di oggi!
Lunedi: Petto, spalle e tricipiti
Panca piramidale rest 2' 4/6/8/10 70 60 50 45 kg ho sbagliato la serie da otto doveva essere 55
Croci manubri su panca 30° 3x8 rest 1'30 7,5 kg causa spalla
Distensioni su panca 3x10 rest 1' 20kg
Military piramidale rest 2' 4/6/8/10 40/35/30/25
Alzate laterali ss frontali 3x8 rest 1' un pò male all'interno dell'articolazione della spalla scassata, dovrò iniziare a vedere di fare qualcosa per la cuffia dei rotatori..
Panca stretta 4x6 rest 2' volevo provare a fare il peso a scalare ma sono già troppo cotto mantengo il carico fisso!
French press 3x10 rest 1' 30kg tricipiti demoliti!
Questo piramidale inverso mi piace, dopo le vacanze che farò dal 26 dicembre al 2 gennaio voglio provare a continuarlo bene e vedere dove arrivo!